为提升大一学生的职业生涯规划能力和学业规划能力，减少不确定带来的焦虑情绪，营造积极向上的健康氛围，机械与汽车工程学院结合职业生涯规划课程，开展“黄金一小时”提升打卡活动，把学生职业生涯规划理论知识和实践紧密结合。
课程开展前，通过调查问卷和访谈形式，了解学生对职业生涯规划的了解程度、日常生活规律和心理状态，科学设计课程内容和活动形式，就目标管理、日常时间管理、健康管理等方面开展个人提升打卡活动。通过课堂，向学生传授职业生涯规划专业知识，优秀毕业生分享学业规划和成长经验，带领学生们了解规划理论知识，提升职业规划能力；通过“起床后的黄金一小时”活动，鼓励学生从每一天的规划做起，加强体育锻炼，提高身体素质，改善心理健康状态，养成良好的规划和执行习惯。
南怀瑾曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生”，通过课程和活动紧密融合，提升了职业生涯规划课程的实践性，让学生们在实践中提升规划能力和自我管理能力。通过调查问卷发现，学生们因不确定性焦虑情绪得到良好改善，通过线上线下活动的开展，营造出积极向上的校园氛围。
有研究表明，不确定性压力会给人带来焦虑情绪，扰乱许多控制日常行为的习惯性和自动的心理过程，甚至会引起负面经历或信息的过度情绪反应。机械与汽车工程学院高度重视学生职业生涯规划、学业规划能力和心理健康教育，从大一入学就为学生开展职业生涯规划课程，配备学业导师，辅导员和班主任从日常教育、陪伴成长和校园文化等方面入手，帮助学生做好规划，做好适应教育，营造良好的成长氛围，保障学生健康成长成才。（撰稿：李龙 管廷晋；审核：董虎）
